♞6878:vip-www:6878:vip♟
北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任 叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。
北京大学精神卫生研究所副所长 国家精神疾病医学中心副主任 孙洪强:因为内分泌的激素水平的变化,女性的情绪变化相对来说比男性要更丰富一些,这种丰富可能在一定程度上也会影响自己的睡眠。其实表达自己的睡眠有问题不是坏事,表达出来之后,你就可以及早接受干预和治疗,也是非常重要的。
调研发现,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。调研显示,睡前听音频放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、调整寝具和卧室环境、服用助眠食品等方式也比较普遍。
造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。
6878:vip-www:6878:vip今天(21日)是世界睡眠日,研究显示,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。
国内外最新的临床调查显示,女性失眠率是男性的1.4至2倍。随着激素水平的变化,女性失眠发生率不仅可能会升高,且失眠相关症状也有可能加重,专家建议及早干预和治疗。
♠(撰稿:泰州)一万块钱学4天,天水挤满了麻辣烫学徒
05-07威贵♬
如何改造一个适合独自老去的家?
05-06雷瑞♭
北京城市图书馆接待读者破百万人次,外借册次超16.4万册
05-07成速♮
北京园博园第二届国潮嘉年华启幕
05-07铭娇♯
跳水世界杯陈艺文、练俊杰无悬念摘金,全红婵明日出战
05-05科爱♰
欧盟四国打算承认了?
05-05识达优♱
朝鲜宣布:正式解散
05-05鞋意风华♲
英媒:恐袭后,英国警告俄罗斯不要以此为“借口”加大对乌打击力度
05-07皇越e
极氪回应展车意外启动撞伤5人
05-06亚用j
乡村小学校长性侵5名未成年女生
05-05灵感♳